Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:40 | novice
Вот уже несколько лет степ-аэробика по праву считается одним из наиболее распространенных и популярных видов занятий. По многим причинам именно этот вид занятий быстро завоевал популярность среди женщин всего мира.
Изобретательницей данного вида аэробики стала американка Джин Миллер, которая в свое время получила травму колена. Однако желание тренироваться было настолько сильным, что Джин решила пробовать различные способы занятий. Так она приспособила для тренировок ступеньки своего дома. Она обнаружила, что тренировки стали более эффективными и не доставляли ей проблем с коленом. Ритмические поднимания и опускания, сопровождаемые соответственной музыкой приносили гораздо больший результат, нежели Джин того ожидала.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:38 | novice
Если вы анализируете свой образ жизни и понимаете, что вам чего-то не хватает, значит пришло время заняться собой, причем не только в плане красоты, но также и здоровья.
Аэробика за последние годы стала одной из самых популярных видов занятий, которые не только помогают держать тело в хорошем состоянии, но также придают красивые формы телу и бодрят дух.
Популярность аэробики также можно объяснить широким спектром её подвидов. Это и степ- и фанк-аэробика, фитбол и аква-аэробика. В общем, насчитываются виды аэробики на любой вкус.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:37 | novice
Конечно, занятия в специализированном центре под руководством опытных мастеров является наилучшим вариантом, но многие люди не имеют такой возможности и начинают заниматься самостоятельно.
Сейчас в продаже имеется уйма пособий, которые не только в книжном, но также и в видео-формате могут раскрыть все секреты успеха при занятиях аэробикой. И, казалось бы, в тренере или инструкторе необходимости нет. Но это касается только тех людей, которые действительно будут соблюдать все необходимые правила.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:36 | novice
Если вас интересует, сколько времени вам придется тратить на тренировки, то сначала вы должны будете ответить на вопрос, какую цель ставите перед собой. Если вам необходимо просто держать себя в форме, то это одно, а если мечтаете скинуть лишние килограммы – то совсем другое.
Кроме того, немалое значение имеет тот факт, какой вид аэробики вы для этого выбираете. Так, например, занятия аквааэробикой не могут длиться более получаса, в то время, как занятия степ-аэробикой могут длиться и час и даже еще больше.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:36 | novice
Создателем аэробики по праву считается доктор Кеннет из Техаса. Он работал над созданием таких упражнений, которые позволили бы его пациентам избавиться от проблем с коронарной артерией. Далее разработанные им методики начали применять во время тренировок космонавтов. Однако в те времена процесс занятий строго контролировался медицинскими работниками (дыхание и сердцебиение).
Вскоре благоприятный эффект, который приносили упражнения, был опробован и на простых гражданах. Именно тогда аэробика получила свое название и первую волну популярности.
Читать полностью »
Рубрика: Упражнения | 10.12.2010 15:35 | novice
Регулярное выполнение определенных упражнений даст вам возможность не только стать ближе к идеальным формам, но также и зарядит вас позитивной энергией.
Для того, чтобы уменьшить отложения в области талии и бедер рекомендуется выполнять следующее упражнение. Лягте на спину и согните ноги в коленях, сомкнув их. Руки лучше всего развести в стороны (на полу). Медленно попытайтесь дотянуться коленами (ноги не разводить) до пола то с одной, то со второй стороны. Помните, что никакая часть тела, кроме ног от пола не должна отрываться. Это даст возможность вам не только улучшить форму бедер, но также и развить мышечную систему в области талии. Повторяют такое упражнение не менее 10 раз в каждую сторону.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:35 | novice
Ввиду того, что работа в современном мире все больше сидячая, женщинам все чаще нужны такие упражнения, которые позволят сохранить привлекательные формы талии и живота. Мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые станут вам отличными помощниками в этом важном и нужном деле.
Упражнение 1. Это упражнение является не столько тренировочным, сколько служит способом размять и разогреть мышцы. Для этого необходимо сесть (лучше – на полу) и очень тщательно помять мышцы бедер руками. Это можно делать как массажными движениями, так и похлопываниями и постукиваниями.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:34 | novice
Ничего проще нет на свете, чем получить заряд бодрости на целый день, а также красивую грудь и талию. Для этого нужно лишь регулярно выполнять несколько упражнений.
Исходная позиция – стоя прямо, ноги врозь, руки опущены вдоль туловища.
На счет раз – поднимаем правую руку вверх и максимально втягиваем живот. На счет два – наклоняемся влево и выполняем 5 пружинистых наклонов, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем все тоже в другую сторону. Упражнение выполняют не менее 5 подходов в каждую сторону.
Читать полностью »
Рубрика: Об аэробики | 10.12.2010 15:33 | novice
Если вы хотите избавиться от сутулости или визуально увеличить объем груди, тогда непременно стоит начать выполнять упражнения, которые способствуют улучшению осанки. В комплекс, которые необходимо выполнять раз в 2 дня входят 4 упражнения.
Упражнение 1. Исходное положение – стоя прямо. Разведите руки в стороны и присядьте, переводя руки вперед перед собой. Держите их вытянутыми на уровне груди, затем опустите, дотроньтесь до носков стоп и выпрямите ноги. Затем снова присядьте, выпрямляя руки перед собой и поднимитесь. Следите за тем, чтобы осанка была правильной. Повторить упражнение 8-10 раз.
Читать полностью »
Рубрика: Упражнения | 10.12.2010 15:33 | novice
Для того, чтобы улучшить состояние поясницы и коленных суставов, а также стать обладательницей обворожительной талии, необходимо несколько раз в неделю выполнять следующий комплекс упражнений.
Исходное положение – сидя на полу с расставленными врозь ногами. Пальцами правой руки коснитесь носка правой ноги. Этих касаний должно быть 5: кончиками пальцев, срединой пальца, основанием пальца, срединой ладони и основанием ладони. После этого вернитесь в исходное положение и повторите все с другой рукой и ногой.
Читать полностью »
